- 시금치 효능 6 건강에 좋은 10대 슈퍼푸드 목차
시금치 효능 6가지
시금치 효능, 건강에 좋은 슈퍼푸드 10가지와 면역력 높이는 방법을 소개합니다.
안녕하세요. 오늘은 시금치의 효능과 시금치 고르는 법 그리고 면역력을 높여주고 암 예방에도 도움이 되는
식품인 시금치 먹는법까지 알려드리겠습니다.
시금치 가격
먼저 시금치는 우리나라에서 가장 많이 재배되는 채소 중 하나로 가격도 저렴하고 맛도 좋아서 많은 분들이 즐겨 드시고 있는데요.
특히 비타민A가 풍부해서 눈건강에 아주 좋다고 합니다.
그럼 지금부터 본격적으로 시작해보도록 하겠습니다.
시금치의 효능- 항암효과
- 시금치가 가지고 있는 성분중에 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 암세포를 억제시키는 효과가 있어서 폐암이나 대장암 등 각종 암예방에 도움이 된다고 합니다.
또한 엽산성분이 풍부하여 빈혈을 개선시켜주며 세포의 재생을 도와주기 때문에 노화방지에도 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.
엽산성분은 임산부에게도 아주 좋은 영양성분으로 알려져 있습니다.
시금치 효능- 뼈 건강
- 시금치를 꾸준히 섭취하면 골다공증을 예방할 수 있으며 성장기 어린이들의 골격형성에도 큰 도움이 됩니다.
또한 칼슘이 풍부하기 때문에 성장기 아이들에게도 매우 좋은 식품입니다.
키크는데 도움이 되는 대표음식으로는 칼슘이 풍부한 우유와 멸치, 시금치를 꼽을수 있습니다.
시금치 효능- 변비 개선
- 시금치의 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 만들어주어 변비개선에 도움이 되며 칼로리가 낮기때문에
다이어트에도 효과적인 식품이라고 할수 있습니다.
시금치 효능- 피부미용
- 시금치는 비타민C가 풍부하여 기미 주근깨 등의 색소침착을 막아주며 피부미백에도 도움이 되기 때문에 여성분들에게 더욱 인기있는 식품입니다.
시금치 효능- 시력보호
- 시금치에 함유된 루테인 성분이 백내장이나 황반변성 등의 안구질환을 예방하는데 도움이 되며 야맹증 증상을 완화시켜줍니다.
시금치 효능 - 혈관 건강
- 시금치는 혈액순환을 원활하게 해주어 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
